第一期加油站日記：大學生的心理健康
心情日記，Nov. 01
很高興和大家見麵啦，這裏是石工學院心理健康工作站，你們可以叫我“加油站”。秉持著“助人為樂”的原則，站站從出生以來，最最開心的就是可以陪伴各位石工學子們，幫助大家放鬆心情、調整心態。站站有一個小願望，就是希望我親愛的同學們，健康快樂地度過大學時光。
這是我們的第一次見麵，之後加油站也會通過這樣的方式繼續和大家見麵的。
——加油站
一、什麼是心理健康呢
心理健康是指個體能適應發展中的環境，具有完善的個性特征；可以根據自我認知、情緒反應，使意誌行為處於積極狀態，並保持正常調控能力。生活中，能正確認識自我，自覺控製自己，正確地對待外界影響，使心理保持平衡協調。
美國心理學家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標準被公認為“最經典的標準”：
一、充分的安全感；
二、充分了解自己，並對自己做出適當的評價；
三、生活的目標切合實際；
四、與現實的環境保持接觸；
五、能保持人格的完整與和諧；
六、具有從經驗中學習的能力；
七、能保持良好的人際關係；
八、適度的情緒表達；
九、在不違背集體要求的前提下，較好的發揮自己的個性；
十、在不違背社會規範的條件下，對個人的基本需求作恰當的滿足。
結合國內外專家的觀點，大學生心理健康的基本標準如下：
一、智力正常且充分發揮；
二、情緒健康；
三、意誌健全；
四、人格完整；
五、自我評價正確；
六、人際關係和諧；
七、適應能力強；
八、心理行為與大學生的心理年齡特征相符合。
二、影響因素
影響大學生心理健康的因素有很多種，我們簡單談談對大學生影響較大的因素：教育因素、生理因素、環境因素。
（1）教育
教育因素又包括有家庭、學校、社會等多方麵因素。家庭氣氛、家庭結構、教育理念都可以影響一個人的三觀；進入學校，落差或者自滿都會潛移默化影響一個人的性格。
（2）生理
受到遺傳和環境的雙重影響，尤其是幼年時期的原生家庭的教養方式，對心理健康的發展影響甚大。少數人由於遺傳存在生理缺陷，容易造成嚴重心理負荷，不利於大學生的心理健康。
（3）環境
對大學生來說，生活環境的變化是促使整個人心理變化的基礎。從中學到大學，令人感觸最深的莫過於換了一個環境，開始過獨立又集體的生活，不少人往往會因缺乏自理能力、過不慣集體生活而感到壓抑和焦慮。
三、解決方法
這些心理困擾和心理問題可不能小覷，這會影響到我們正常的生活和學習。那接下來看看我們應該怎麼處理吧。
1、操場來兩圈，釋放你的多巴胺。聽說運動是最好的解壓方式哦。
2、約上三兩好友，外出散散心。校園廣場和“中南海”都是很不錯的選擇。
3、同學、老師、家長都是很好的傾訴對象，有什麼煩心的事可以多和他們溝通，也許會得到意想不到的效果。
4、加油站還為大家準備了正能量滿滿的團體輔導，歡迎各位同學參加。
除此之外，學校有專業的老師為全校同學開展心理谘詢服務，有心理困惑的同學可以在安全的空間與老師們交流探討，預約電話：86981525。加油站悄悄告訴你一個小秘密，學校的心理谘詢是免費的哦。
